職場人士在辦公室該如何簡單活動筋骨？

都說生命在于運動，一直久坐會增加頸椎和腰椎的壓力，如果不及時去改善的話容易過度拉伸肌肉，出現(xiàn)頭暈眼花等問題。所以日常中多注意鍛煉身體，促進血液循環(huán)和放松壓力。職場人士在辦公室該如何簡單活動筋骨？
辦公室運動一、首先在椅子上端坐好，兩腳稍微分開些，將左手屈手肘搭在右手小臂。就好像上小學端坐認真聽課的樣子，高度和肩膀一樣。注意挺直腰板，接著將上半身盡最大限度轉(zhuǎn)向右邊，在轉(zhuǎn)向左邊，記得要平穩(wěn)呼吸了臀部以下不要動。反復(fù)練習幾組即可。
辦公室運動二、首先在椅子的前段位置做好，將兩腳伸直以腳后跟支撐地面。將手屈手肘豎放胸前位置，腰板要挺直。平穩(wěn)呼吸后將左腳膝蓋抬起來往右手肘方向靠攏。放下后抬起右膝蓋往左手肘方向靠攏。如此反復(fù)練習幾組有助于促進腳部的血液循環(huán)。
辦公室運動三、在椅子上端坐好了雙手握住扶手穩(wěn)住上半身，將腳往前面伸直了上半身稍微往后仰。接著將雙腳并攏抬起來讓腳膝蓋稍微碰到胸口位置。記得收腹不要憋氣。復(fù)位后反復(fù)練習幾組。
辦公室運動四、在椅子上坐好了雙腿稍微分開，手往身體兩側(cè)伸直和肩膀成條直線，接著俯下半身稍微旋轉(zhuǎn)后用左手去碰右腳尖，復(fù)位了在用右手去碰左腳尖。如此練習幾組有助于活動肩膀關(guān)節(jié)。
上班族久坐不運動容易導(dǎo)致身體進入亞健康狀態(tài)，在平時工作的過程中要注意勞逸結(jié)合，疲憊的時候可以起身去廁所洗手洗臉，或者站起來眺望遠方，上下班可以選擇爬樓梯而不是坐電梯，這樣可以保證充足的運動，防止肌肉勞損。
來源：濤聲依舊2018